Чи можна бігати вранці?

Чи можна бігати вранці?
Ранковий біг це гарна можливість зміцнити здоров’я і зберегти запас оптимізму на тривалий час. Багато людей читали про користь ранкового бігу, але не можуть вирішиться. Раннє вставання перед роботою або у вихідний є істотним гальмом.

Адже так приємно полінується, полежати в ліжку і нічого не робити. 1. Напередодні бігу лягайте раніше спати. Можете вибрати вихідний день і зробити пробний забіг.

Необов’язково вставати рано, головне щоб ви почали це робити. Подивіться, скільки це забере у вас часу.

Зазвичай не більше 30-40 хвилин на день. Наступного разу вам вже буде легше піднятися з ранку. 2. Змусити себе бігати вранці цілком реально, якщо ви цього дійсно хочете. По-перше, ранкова пробіжка заряджає бадьорістю й оптимізмом на цілий день.

По-друге, з ранку починається планування дня. А ввечері можуть бути зустріч з друзями, похід в кіно і т. д. По-третє, вранці чисте повітря і мало народу дає можливість спокійно пробігти намічений маршрут. 3. Причина, по якій багато швидко перестають бігати відсутність компанії.

Дуже часто спільні заняття допомагають налаштуватися на результат. Тоді і лінь простіше побороти, коли вранці вас чекають на вулиці.

Перед іншими завжди складніше виправдати свою слабкість, ніж перед самим собою. 4. Планування створює позитивний настрій. Ставте собі мету бігати по 3-4 рази на тиждень. Вибирайте зручні дні і час.

Можете коригувати свій графік, у разі потреби. Ніхто не змушує вас чітко слідувати плану.

Біг повинен приносити вам задоволення. 5. Іноді людей взятися за себе змушує слабке здоров’я, рекомендації лікарів або рада знайомого. І ви собі можете знайти таку мотивацію.

Наприклад, регулярний біг допоможе уникнути інфарктів та інших серцевих захворювань, а також продовжує життя. Знайдете мотивацію бігати стане легко. Ви вже просто не зможете провести день без приємної ранкової пробіжки.

Чи можна бігати вранці?

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!




Добавить комментарий