Скільки годин потрібно спати?

Скільки годин потрібно спати?
Науковці нарешті з’ясували, скільки часу потрібно спати людині, щоб прожити максимально довго і зберегти здоров’я — близько семи годин на добу. У нас немає підстав не вірити цьому, адже ці дослідження проводили відомі експерти з довголіття — японці. Група лікарів з Університету Нагої на чолі з професором Акіко Тамакосі з 1988 по 1999 рік вела пильне спостереження за життям 110 тисяч чоловік з 45 районів Країни висхідного сонця.

Наступні десять років вчені обробляли отримані результати, вивчаючи вплив тривалості сну на захворюваність, розвиток стресів і смертність — адже багато учасників досліджень 15-річної давності вже пішли в інший світ. Як з’ясувалося, самими здоровими виявилися люди, які зазвичай спали 6, 5-7, 5 годин, в цій групі і рівень смертності виявився найнижчим. У тих же, хто спав менше 4, 5 годин, тривалість життя скоротилася в середньому в 1, 6 рази, ще більш небезпечно, як показав експеримент, регулярно спати більше 9, 5 годин — це скорочує життя в 1, 7-1, 9 рази. Закономірність виявлена, проте пояснити, чому відбувається саме так, японці поки не беруться. Якщо із занадто коротким сном все більш-менш ясно — від недостатнього відпочинку організм швидше зношується, то причини високої смертності серед сонь зовсім не очевидні.

Можливо, мова йде про зворотний зв’язок — занадто багато сплять ті люди, зі здоров’ям у яких не все гаразд. При цьому вчені нагадують, що універсального рецепту тривалості сну вони дати не можуть, мова йде лише про час, необхідному і достатньому для більшості людей. Для кожної людини насправді існує своя ідеальна тривалість сну, що залежить від способу життя, роду занять, стану здоров’я і навіть клімату країни, в якій він живе.

Скільки годин потрібно спати?

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!




Добавить комментарий